Per mantenersi in salute sono sufficienti tremila passi al giorno ad andamento sostenuto in mezz’ora di tempo. Stando a un’indagine americana la maggioranza delle persone oscilla fra i cinquemila e i settemila passi al giorno. Evitare la sedentarietà è indispensabile e muoversi un po’ è sempre meglio di niente, ma certo più si fa attività fisica meglio è. Lo studio ha seguito oltre tremila volontari di cui sono state misurate le performance di cammino, il rischio cardiovascolare, i livelli di glucosio e insulina. I risultati indicano che tremila passi a ritmo spedito sono un obiettivo alla portata di tutti che garantisce effetti protettivi sui fattori di rischio cardiovascolari.
