Arriva l’estate, ecco come proteggersi dal sole
Siamo nel mese che introduce l’estate e quindi la nostra esposizione all’aria aperta e al sole aumenterà. È fondamentale, dunque, prestare particolare attenzione alla salute della nostra pelle. L’esposizione al sole, infatti, se non adeguatamente controllata, può causare scottature, invecchiamento precoce e aumentare il rischio di malattie cutanee. Per godersi la bella stagione in sicurezza, allora, è importante conoscere e mettere in pratica alcuni semplici ma efficaci accorgimenti per proteggere la pelle dal sole, mantenendola sana, idratata e luminosa per tutta l’estate. Certamente esporsi alla luce è benefico per l’organismo, ma è un qualcosa che va fatto in modo graduato. Quando ci si espone improvvisamente al sole, soprattutto se il proprio fototipo è tra quelli più chiari, i raggi UV possono infatti creare più di un problema alla pelle.
Insomma, mare o montagna non cambia niente, proteggere la pelle dev’essere l’obiettivo principale. Poi penseremo al relax…
- Non esagerare con il sole. Durante i primi giorni di esposizione ricordati di non prendere più di 45 minuti di sole al giorno (20 minuti in caso di sole intenso). In questo modo, i melanociti si abitueranno a produrre sempre più melanina. Un’alta percentuale di melanina aiuterà ad avere un’abbronzatura invidiabile e una protezione maggiore dai raggi UV.
- Evitare le ore critiche. Non esporti mai al sole tra le 12 e le 16. In questo momento della giornata, la potenza dei raggi UV è al massimo. Evita anche di esporre i bambini sotto i 3 anni alla luce diretta.
- Utilizzare prodotti solari. Crema o fluido con Spf (Fattore di protezione polare), ricordati di utilizzare e rinnovare frequentemente l’applicazione di prodotti solari (ogni 2 ore e dopo il bagno o sudorazione intensa).
- Usare i prodotti anche quando si è già abbronzati, aggiustando solo il valore degli Spf.
- Attenzione anche nei giorni nuvolosi o in acqua. L’80% dei raggi UV può passare attraverso le nuvole. La sabbia, l’acqua e il cemento riflettono i raggi UV, aumentando l’esposizione.
- Vestirsi in modo intelligente. Quando ti esponi al sole, ricordati di indossare cappello e occhiali da sole con lenti omologate in grado di filtrare i raggi UV 100%. Evita anche di bagnare gli indumenti. Magliette bagnate lasciano filtrare i raggi UV.
- Asciugarsi bene. Dopo aver fatto un tuffo, ricordarsi di asciugare bene la pelle. Le goccioline possono infatti fare da specchio e causare danni alla pelle sottostante.
- Bere molta acqua. Il sole e il caldo disidratano rapidamente la pelle del nostro corpo. Fare attenzione anche alle persone anziane e ai bambini che hanno una percezione di sete alterata.
- Segui una dieta ricca di antiossidanti. Frutta e verdura ricche di vitamina C, E, betacarotene e licopene possono aiutare la pelle a difendersi dallo stress ossidativo.
- Per una pelle secca scegliere una crema solare idratante con ingredienti come acido ialuronico, glicerina o ceramidi. Evitare filtri fisici/polverosi (come lo zinco in polvere secco) che possono seccare ulteriormente; l’alcol denaturato, che disidrata. Se necessario, prima del solare, applicare una crema idratante ricca