I ricercatori dell’università di Baltimora hanno dimostrato l’efficacia della meditazione contro l’ansia, la depressione e il dolore. Ma non tutte le pratiche meditative permettono di ottenere gli stessi effetti benefici sullo stress e sui disturbi a esso associati. L’analisi dei risultati delle ricerche condotte hanno svelato che l’approccio più promettente è quello basato sulla cosiddetta “meditazione consapevole”. Questa tecnica ha dimostrato di determinare un miglioramento dei sintomi ansiosi fino al 10 per cento e fino al 20 per cento nei sintomi depressivi. Il tutto senza alcun effetto collaterale. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per valutare se una maggiore pratica meditativa possa avere benefici più ampi.
