La dieta mediterranea combinata all’esercizio fisico regolare può contribuire a diminuire di circa un terzo la probabilità di sviluppare il diabete. La dieta mediterranea agisce sinergicamente per migliorare la sensibilità all’insulina e ridurre l’infiammazione. Uno studio di Harvard su quasi cinquemila persone con sindrome metabolica ha evidenziato i benefici di una alimentazione con poca carne, molta frutta e verdure, pesce e legumi, e dello svolgimento di attività aerobica, di esercizi di equilibrio e di pesi.
